养成好习惯

加入Healthy for Good，学习建立健康习惯的技巧.

每一段旅程，包括你自己通往更健康和幸福的旅程，都是从第一步开始的.

虽然保持健康感觉像是一个巨大的挑战，但它不一定是. 在日常生活中采取积极的小步骤可以帮助你建立一个更健康的生活习惯.

但仅仅把它们列在你的待办事项清单上可能还不够.

将这些积极的步骤与你已经经常做的其他事情联系起来——这种做法被称为“习惯堆积”,或“习惯链”——可以帮助它们变成牢不可破的习惯. For instance, 你可以养成日常习惯, 就像刷牙一样, 再加上一点动作, 比如做五个深蹲.

你不需要在养成现有习惯的同时养成新的习惯. 你可以在原有习惯之前、期间或之后添加新的习惯.

Daily habit	添加健康习惯
Taking a walk	把注意力集中在走路时的景象和声音上(而不是每天工作或家里的压力源).
写待办事项清单	从每天列出一两件让你感恩的事情开始.
煮咖啡或茶	当你等待水加热或茶泡的时候，把蔬菜洗净并切成片作为零食.